Hiện nay để có một thân hình đẹp thì tập gym là lựa chọn hàng đầu của mọi người, với bài viết NHỮNG LƯU Ý KHI ĐI TẬP GYM MÀ BẠN CẦN NẮM RÕ sẽ giúp bạn nắm bắt được cách tập luyện hiệu quả nhất.
SỬ DỤNG TRANG PHỤC PHÙ HỢP KHI ĐI TẬP GYM
Bạn nên chọn những trang phục có chất liệu thun co giãn, thấm hút mồ hôi để tạo sự thoải mái khi luyện tập. Gợi ý những bộ trang phục như là áo phông sát nách, áo ba lỗ và quần đùi cũng khăn bông là những bộ lý tưởng khi đi tập gym.
(Áo Lót Body Thể Thao Hyper-fit Egan Co Giãn Tốt)
Không nên chọn những trang phục như: quần jean, quần kaki khi đi tập gym . Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý đến đồ lót bạn mắc khi tập, lời khuyên cho bạn là nên chọn loại quần có chất liệu vải cotton và không nên mặc boxer cũng như những loại quần nóng khác.
LUÔN KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP
Lời khuyên dành cho những bạn khi đi tập gym là cần phải khởi động với những động tác nhẹ nhàng trước khi tập, vì việc đó sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể lên , giúp các cơ và các khớp quen dần lên với những động tác và bài tập mạnh hơn.
(Áo Thể Thao Đa Năng Egan Siêu Nhẹ Co Giãn Tốt)
Tiếp theo là đến giai đoạn phục hồi mà bạn không thể không thực hiện, nên tập thói quen thả lỏng cơ sau khi kết thúc bài tập gym. Nguyên nhân của việc tập luyện không mang lại hiệu quả là do một số người chỉ luyện tập qua loa, không chú trọng về động tác rồi nhanh ra về. Chính việc bỏ qua giai đoạn này, đã khiến cơ vẫn giữ nguyên trạng thái “ gập, xoắn vào ngày hôm sau gây ra cảm giác đau nhức khắp cơ thể và mệt mỏi.
KHÔNG NÊN ĂN QUÁ NHIỀU HOẶC NHỊN ĂN KHI ĐI TẬP
Trước khi đi tập gym, bạn không nên ăn quá no hoặc không ăn gì trước khi tập. Vì nếu để bụng đói bạn sẽ không thực hiện tốt những bài tập vì không đủ điều kiện sức khỏe, dễ bị lả, ngất và mệt. Ngược lại, ăn quá nó cũng không tốt và nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khi bạn tập thể hình.
Lưu ý quan trọng là bạn không sử dụng các chất kích thích khi tập như là rượu, bia,… Vì nó ảnh hưởng đến tim, mạch máu dễ giãn nở vì những chất kích thích này khi bạn vận động mạnh. Chỉ nên ăn nhẹ trước khi tập từ một đến hai tiếng, uống khoảng một lít nước sẽ giúp bạn dễ ra mồ hôi và thúc đẩy việc tập luyện hiệu quả hơn .
XÁC ĐỊNH ĐƯỢC MỤC TIÊU TẬP
Khi bạn đi tập gym bạn cần xác định rõ tập gym với mục đích gì, tăng cân, giảm mỡ hay cải thiện sức khỏe,.. mục tiêu tập ảnh hưởng rất nhiều đến việc xếp lịch tập, chọn bài tập và chế độ ăn uống phù hợp, đó là thứ cho ta hướng đi đúng đắn trên chặng đường phát triển thân hình khỏe đẹp cho bạn.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ
Protein, tinh bột, fat và calo là những chất bạn cần phải có trong mỗi bữa ăn. Việc ăn trước và sau bữa ăn, chọn dưỡng chất phù hợp cho từng đối tượng cũng rất quan trọng, vì ăn sai cách cũng có thể khiến cho cơ thể tập luyện phản tác dụng. Hãy tìm hiểu thật kỹ những chất dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ kịp thời cho việc bổ sung năng lượng để nâng cao kết quả tập luyện nhé.
Qua bài viết hữu ích trên mình mong các bạn hoàn toàn có thể trang bị đủ cho mình tất tần tật những kiến thức cần thiết cũng như tự tin tập luyện để đạt được mục tiêu hoàn thiện cho vóc dáng mong ước của mình nhé.
